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家で少しでも改善に向かいたい！
後脛骨筋を鍛える筋トレがあるようです。これをすれば隠れ扁平足も怖くない！座っても立ったままでもできる簡単な筋トレ。
参考動画があればよかったのですが見当たらなかったので文章にて・・・まず座った状態のものを。座った状態で足を組んでください。組んだ足（上にある方）の足首を上に向けます。簡単に言えばつま先を天井に向けてください。そこから力を抜いて戻します。これを左右各20回を1日3セット。
次に立ったままの方。両足を平行にし、肩幅程度開いてください。両足首を内側に傾け、戻します。足の内側のみで立つ感じです。かなり体制としてはきついのでムリしないでくださいね。これも20回1日3セット。
痛みを感じるようでしたら無理せずその日はやめてください。いくら続けても痛むようでしたらお医者さんへ。他の症状が出始めているかもしれません。
また運動だけでなく靴と中敷きをつかった装具療法もあるようです。靴はスポーツ、ウォーキングシューズなどの靴紐がしっかり締められるタイプがおすすめです。
また病院へ相談すれば患者さんの状態を見てオーダーメイドの中敷きを作ってくれることもあるようです。色々な点から色々な治療法を試し、足の裏の痛みを改善して行きましょう！
足の裏の痛み